Sbohem, šupinky: Velký průvodce péčí o suchou pokožku

• Proč se pokožka vysušuje a loupe?
• Jaké má suchá pokožka příčiny?
• Je na vině nedostatek vitamínů?
• Desatero pro suchou kůži
• Cílená podpora pro suchá místa
• Suchá loupající se kůže na obličeji
• Suchá kůže kolem očí
• Suché rty
• Suchá kůže na rukou
• Suchá kůže na nohou
• Suchá kůže na chodidlech a patách
• Suchá pokožka hlavy
• Přípravky pro suchou kůži
• Na co koukat ve složení
• Konopná kosmetika
• Klíčem k hydrataci je silná kožní bariéra
• FAQ

Suchá pokožka trápí značnou část populace. Může se objevit v každém věku, ale s přibývajícími roky je častější. 

Studie z roku 2019 zahrnující více než 48 tisíc lidí zjistila suchou kůži téměř u 30 % vyšetřených. Zatímco ve věku 16–19 let se týkala 16,7 % účastníků, ve skupině od 60 do 70 let již 38,4 %. Suchá kůže také souvisela s vyšší pravděpodobností některých kožních onemocnění, například atopického ekzému. 

Proč se pokožka vysušuje a loupe?

Kožní bariéru si lze představit jako bobří hráz 🦫 : pokožku nejen chrání, ale také v ní udržuje vodu. Kožní bariéra je tvořena zrohovatělými kožními buňkami, které jsou spojené lipidy (zejména ceramidy, cholesterolem a mastnými kyselinami), podobně jako dřevo v hrázi spojené blátem. 

Když lipidů ubývá, bariéra přestává dobře těsnit, kůže se začne loupat, a voda z pokožky začne unikat rychleji💧. A protože se, my lidé, neumíme z kůže svlékat jako hadi, je důležité o ni pečovat.

Suchá pokožka může souviset s kožním onemocněním, například ekzémem nebo lupénkou. Pokud se kromě suchosti objeví ještě zarudnutí, vyrážka, pálení, zánět nebo mokvání, je na místě obrátit se na lékaře.

Jaké má suchá pokožka příčiny?

Suchou pokožku obvykle nemá na svědomí jeden viník, ale o celá smečka faktorů 🐺:

• Časté mytí nebo dezinfekce: Příliš časté a dlouhé mytí, horká voda a častá dezinfekce pokožky.
• Nevhodná kosmetika: Problémem může být parfemace, vysušující alkoholy, některé syntetické složky a další látky.
• Nevhodné oblečení: K suchosti může přispět tření pokožky o příliš těsné oblečení z hrubé látky.
• Klimatické podmínky: Stav pokožky mohou výrazně ovlivňovat vnější faktory, jako jsou chlad, vítr, nízká vlhkost vzduchu nebo vytápění. Suchost pokožky je proto nejvýraznější v zimě.
• Genetické predispozice a onemocnění: K suchosti mohou přispívat kožní onemocnění, jako je třeba atopický ekzém nebo lupénka. Suchá pokožka může souviset také například se sníženou funkcí štítné žlázy, cukrovkou či jinými zdravotními potížemi.
• Věk: S přibývajícími roky klesá množství kožního mazu a schopnost kůže zadržet vodu.

Je na vině nedostatek vitamínů?

„Suchá kůže nedostatek vitamínů“ je často hledané spojení — suchá pokožka však sama o sobě není spolehlivým příznakem nedostatku konkrétního vitaminu. 

I když se na stavu kůže mohou projevit výrazné nedostatky vitaminů A a B3, zinku nebo esenciálních mastných kyselin, mnohem častěji za suchostí stojí spíše nevhodné návyky a vnější vlivy.

Desatero pro suchou kůži 🦦 

1. Zkrať dobu mytí: Nehraj si na mývala 🦝! Upřednostni krátkou vlažnou sprchu před dlouhou horkou koupelí. Pokud tě trápí suché ruce, používej na úklid rukavice.
2. Zvol vhodnou kosmetiku: Vybírej přípravky pro suchou pokožku, které jsou navržené pro podporu kožní bariéry 🦫. Ideální jsou produkty bez vysušujících alkoholů a parfemace, s obsahem humektantů, lipidů a okluzivních složek.
3. Maž se: Vyživuj pokožku hydratačním krémem, ideálně po mytí, když je ještě vlhká. V zimě ji hydratuj před spaním a na den zvol mastnější krém pro ochranu před mrazy. Sloni 🐘 se před sluníčkem chrání vrstvou bahna — ty zejména v létě nezapomínej na krém s SPF.
4. Chovej s k pokožce šetrně: Vyhni se peelingům a pokožku nedrhni ručníkem.
5. Omez kontakt s dráždivými látkami: Zamez kontaktu pokožky s čisticími prostředky a dalšími chemikáliemi. Vol šetrný prací prostředek a při úklidu používej ochranné rukavice.
6. Nos vhodné oblečení: K suchosti může přispět tření pokožky o hrubou a neprodyšnou látku — pokud tě trápí suchá pokožka, nos volnější oblečení z jemných a prodyšných materiálů.
7. Chraň pokožku v nepříznivém počasí: Kožní bariéru zbytečně nenamáhej a nevystavuj ji nepříznivým vlivům. V zimě ji chraň před mrazem teplým oblečením z jemné bavlny, v létě před sluncem kšiltovkou, kloboukem nebo slunečníkem. 
8. Vytvoř doma vhodné prostředí: Přizpůsob si svoje terárium tak, ať je ti v něm dobře 🐢. Teplý a suchý vzduch urychluje odpařování vody z kůže. Domácnost proto nepřetápěj, pravidelně větrej a v případě potřeby používej zvlhčovač vzduchu. Pomoci mohou také pokojové rostliny nebo vlhká osuška položená na topení. 
9. Dbej na vyvážený jídelníček a dostatečný příjem tekutin: Suchá kůže je způsobena zejména narušením kožní bariéry 🦫, kterou je potřeba podporovat zevně. Nezapomínej ale ani na pestrou stravu a pravidelný pitný režim. 
10. V případě vážnějších problémů se obrať na lékaře: Suchá kůže může signalizovat vážnější problém. Pokud běžná podpora nestačí nebo sleduješ jiné kožní či zdravotní problémy, je na místě konzultace s lékařem 🩺.

Cílená podpora pro suchá místa

Suchost může postihnout různé části těla a každá z nich vyžaduje trochu jinou péči. Okolí očí vyžaduje mimořádně jemnou péči, suchá kůže na hlavě zas šetrné odmaštění a na suché paty je vhodný pilník a výživný krém. 

Suchá loupající se kůže na obličeji

⚠️ Možná příčina: Kůže na obličeji je vystavena neustále vystavena vnějším vlivům, jako je sluneční záření nebo znečištěné ovzduší. Suchá kůže na obličeji se projevuje nepříjemným pnutím a šupinatěním. 

✅ Řešení: Vhodná péče o obličej je velmi individuální, obecně je ale vhodné:

• vyhnout se peelingům a hrubému drhnutí,
• volit šetrnou kosmetiku bez vysušujících alkoholů a parfemace,
  
• volit spíše výživné hutné krémy,
• nejprve pokožku hydratovat, pak promastit,
• pokožku intenzivně hydratovat spíše na noc a ráno používat krémy, které chrání před mrazem nebo sluncem.

💡 Tip: Pro odličování můžeš vyzkoušet například kokosový olej.

Suchá kůže kolem očí

⚠️ Možná příčina: Kolem očí je kůže velmi tenká a jemná a může být proto velmi citlivá na různé složky běžné kosmetiky.

✅ Řešení: 

• Pokud máš kolem očí suchou kůži, používej speciální produkty bez vysušujících alkoholů a parfemace. 
• Ujisti se, že se při aplikaci jiných přípravků na obličej vyhýbáš okolí očí.

Suché rty

⚠️ Možná příčina: Kůže na rtech má slabou ochrannou vrstvu a snadno ztrácí vlhkost. Suché rty pálí a praskají.

✅ Řešení:

• Pravidelně používej vhodný balzám na rty, zejména před pobytem venku a před spaním.
• Rty neolizuj – sliny se rychle odpařují a suchost dále zhoršují.
• Omez konzumaci alkoholu a vyhni se velmi slaným, kořeněným, pálivým a kyselým potravinám.

Suchá kůže na rukou

⚠️ Možná příčina: Kůže na packách je obvykle nejnamáhanější 🐾. Mohou být suché, zejména pokud je často namáčíš a dezinfikuješ.

✅ Řešení:

• Ruce myj je krátce a ve vlažné vodě, používej šetrné mýdlo a po každém mytí je namaž dobře vstřebatelným krémem.
• Na noc ruce promaž hutnějším výživnějším krémem.
• Při úklidu používej rukavice. 

Suchá kůže na nohou

⚠️ Možná příčina: Na holeních a lýtkách se nachází relativně málo mazových žláz, takže má pokožka slabší přirozenou ochrannou vrstvu. Suchá kůže na holeních a suchá kůže na lýtkách je často způsobena špatným holením nebo třením pokožky o těsné oblečení.

✅ Řešení:

• Pokud si holíš nohy, ujisti se, že používáš ostrou žiletku a gel na holení, který změkčí chloupky, usnadní skluz žiletky a pomůže omezit tření a podráždění pokožky. Hol se po směru růstu chloupků, na žiletku příliš netlač a po holení nohy namaž hydratačním krémem a promasti olejem.
• Vyhni se nošení těsných džínů a neprodyšných legín — upřednostni volné, prodyšné oblečení.

Suchá kůže na chodidlech a patách

⚠️ Možná příčina: Hlavním důvodem, proč se nohy mění na kopýtka, je dlouhodobý tlak 🦌 — zrohovatělá kůže vzniká při časté chůzi, dlouhém stání, nošení nevhodné obuvi nebo chození naboso. Ke vzniku může přispívat také vyšší tělesná hmotnost nebo věk. 

✅ Řešení:

• Ztvrdlou kůži nestříhej, pouze ji opatrně obrus speciálním pilníkem. 
• Důležitá je pravidelné mazání chodidel a pat s vyšším obsahem urey, kyseliny mléčné nebo salicylové, které zrohovatělou kůži změkčují. 

Suchá pokožka hlavy

⚠️ Možná příčina: Suchá kůže ve vlasech se projevuje svěděním a lupy. Důvodem je nedostatek přirozeného kožního mazu, obvykle z důvodu častého mytí vlasů horkou vodou, používání agresivních, silně odmašťujících šamponů, fénování horkým vzduchem, používání stylingových přípravků nebo narušení pokožky častým barvením vlasů. 

✅ Řešení:

• Vlasy myj vlažnou vodou, používej šetrný šampon bez vysušujících alkoholů a parfemace.
• Fénuj vlasy na nízkou teplotu, fénování omez.
• Omez stylingové produkty.
• Pokud si barvíš vlasy, nech mezi barvením delší časový odstup a vol šetrné barvy.

Přípravky pro suchou kůži

Suchou pokožku je vhodné co nejméně dráždit a současně doplňovat látky, které vážou vodu 💧 a posilují kožní bariéru 🦫.

Pro suchou pokožku bývají vhodnější hutnější krémy a masti než lehká tělová mléka. Nanášet by se měly ideálně krátce po sprše, ještě na mírně vlhkou pokožku. Po hydrataci krémem je vhodné pokožku promastit olejem.

Na co koukat ve složení

Na trhu je celá řada přípravků na suchou kůži. Jak vybrat ten nejlepší?

Při výběru upřednostni produkty, které:

• Neobsahují vysušující alkoholy: ethanol, alcohol denat. nebo isopropyl alcohol mohou ve vyšším množství pokožku dráždit.
• Jsou bez parfemace: Vonné látky mohou vyvolat podráždění nebo kontaktní alergii, zvláště u narušené kožní bariéry 🦫.
• Mají jednoduché složení s obsahem prospěšných látek.

V ideálním případě by měl produkt obsahovat kombinaci tří skupin složek: humektantů, které vážou vodu, lipidů, které vytvářejí výplň mezi kožními buňkami a a okluzivních látek, které chrání a omezují odpařování vody 🐢.

Mezi humektanty patří například. 

• Glycerin: váže vodu v pokožce, čímž ji hydratuje a posiluje.
• Urea: je přirozenou součástí pokožky. V koncentraci 5–10 % hydratuje pokožku, zatímco ve vyšší koncentraci změkčuje zrohovatělou vrstvu kůže. V rámci studie z roku 2026 například vedlo používání přípravku s 10 % urey dvakrát denně po dobu 60 dní ke zvýšení hydratace o 55,3 %.
• Kyselina mléčná: je přirozenou součástí pokožky. Hydratuje a ve vyšší koncentraci při kyselém pH exfoliuje povrch pokožky jako AHA kyselina.
• Kyselina hyaluronová: hydratuje horní vrstvu pokožky, díky čemuž má téměř okamžitý efekt. Pokožka po aplikaci působí pružnější a hladší. Nejlépe funguje v kombinaci s látkami, které zabraňují následnému odpařování vody.

Mezi hlavní bariérové lipidy patří ceramidy, cholesterol a volné mastné kyseliny. Společně vyplňují prostor mezi buňkami rohové vrstvy a podílí se na soudržnosti kožní bariéry 🦫. Důležité je nejen množství, ale také jejich vhodný poměr.

Okluzivní látky 🐢 vytvářejí na povrchu pokožky ochrannou vrstvu, která zpomaluje odpařování vody. Patří mezi ně například:

• Vazelína: Běžně používaná zejména v mastech.
• Dimetikon: silikon, který chrání pokožku a brání ztrátě vody podobně jako vazelína. Ve srovnání s vazelínou je méně mastný a často proto příjemnější pro denní použití.

Ve složení hledej	Skupina	Funkce
Glycerin, Urea, Lactic Acid, Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate	humektanty	vážou vodu a zvyšují hydrataci pokožky
Ceramide, Cholesterol, mastné kyseliny (například Linoleic Acid, Stearic Acid, Palmitic Acid)	bariérové lipidy	doplňují lipidy a podporují obnovu kožní bariéry
Petrolatum, Dimethicone	okluzivní látky	vytvářejí ochrannou vrstvu a omezují odpařování vody

Konopná kosmetika

Ačkoliv je dosavadní výzkum zatím stále omezený, konopí se pro svůj přírodní původ a potenciální benefity stává oblíbenou složkou tělové kosmetiky. 

Konopný olej obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které podporují kožní bariéru.

Kanabinoidy obsažené v konopí, jako například CBD, mohou být přínosné v boji se zánětem a podporovat regeneraci. Přehled z roku 2025 s celkem 3 359 účastníky ze 17 studií, které zkoumaly vliv různých přípravků s konopnými látkami a kanabinoidy, ukázal mírné, ale statisticky významné zmírnění svědění pokožky.

Přestože jsou k potvrzení léčebných účinků konopí zapotřebí rozsáhlejší studie, dosavadní poznatky podporují jeho využití v kosmetické péči o suchou pokožku. Nelze ho však považovat za náhradu dermatologické léčby, takže pokud suchost přetrvává, zhoršuje se nebo ji doprovází zarudnutí, svědění, praskání kůže a jiné obtíže, je vhodné obrátit se na lékaře.

Mezi dlouhodobě oblíbené produkty patří konopná tělová mléka, konopné oleje a konopné masti.

Konopné tělové mléko má texturu lehkou jako pírko 🪶, snadno se roztírá a rychle se vstřebává. Je vhodné pro každodenní hydrataci pokožky, ideálně po sprše nebo koupeli, kdy se nanáší na ještě mírně vlhkou kůži.

Konopný olej má využití nejen v kuchyni, ale i v kosmetice. Lze jej nanášet na vlhkou pokožku nebo přes hydratační krém, použít na namáhaná místa či k odličování. 

Konopná mast má hutnější konzistenci a je vhodná pro lokální péči o namáhané oblasti a k masážím. Mezi dostupné varianty patří například konopná mast extra silná, určená k intenzivní podpoře, nebo konopná mast s kostivalem pro podporu regenerace.

Klíčem k hydrataci je silná kožní bariéra 🦫

Stejně jako se bobři starají o vodní hráze, musíme se my starat o svou kožní bariéru, která kůži nejen chrání, ale zadržuje v ní vlhkost 💧.

Kožní bariéru má smysl podporovat zejména zvnějšku. Každá oblast vyžaduje jinou péči, obecně je ale důležité zkrátit dobu mytí, vyhýbat se horké vodě a používat šetrnou kosmetiku. Pokožku je třeba mazat výživným krémem a chránit ji před vnějšími vlivy.

Kosmetika by neměla obsahovat vysušující alkoholy a parfemaci. Ve složení by měly být ideálně tři skupiny látek: humektanty (glycerin, urea, kyselina mléčná, kyselina hyaluronová) lipidy (ceramidy, cholesterol) a okluzivní látky (vazelína, dimetikon).

Péče o pokožku je ale velmi individuální, a proto je při lovu vhodných přípravků trpělivost 🐅. Pokud je pokožka extrémně suchá, svědivá, zarudlá a objevují se další kožní nebo zdravotní potíže, je na místě navštívit lékaře.

  

Zdroje:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29953684/ 
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349297/ 
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41807289/ 
• https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1609667/full

 

 

Foto: AI

„Veškeré informace uvedené na této webové stránce, jakož i informace, které jsou prostřednictvím této webové stránky poskytovány, slouží pouze ke vzdělávacím účelům. Žádná z informací zde uvedených není určena jako náhrada lékařské diagnózy a nelze takovou informaci považovat za lékařskou radu či doporučenou léčbu. Tato webová stránka nepodporuje, neschvaluje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívání omamných či psychotropních látek či páchání jiné nezákonné činnosti. Další informace naleznete v našem Prohlášení o odpovědnosti.“